Jeste li se ikada probudili s natečenim licem, a ne znate točno zašto se to događa? Jutarnja natečenost lica čest je problem koji može uzrokovati više čimbenika, od lošeg sna do ozbiljnijih problema poput zadržavanja tekućine ili alergija. U ovom ćemo članku istražiti glavne uzroke oticanja lica nakon buđenja, kao i moguća rješenja za smanjenje ovog problema.
Uobičajeni uzroci oticanja lica ujutro
Lice obično otiče ujutro zbog nakupljanja tekućine u tkivima lica. Spavanje u ležećem ili bočnom položaju, prekomjerna konzumacija soli ili alkohola te nedostatak sna čimbenici su koji pridonose ovom nakupljanju.
1. Nedostatak sna i njegova kvaliteta
Jedan od najčešćih razloga zbog kojih se budimo natečeno lice Loše spava ili ne spava dovoljno. Tijekom dubokog sna tijelo proizvodi kolagen, bitan protein za zdravlje i elastičnost kože. Međutim, kada se ne odmaramo pravilno, naša tkiva su pogođena, što može uzrokovati nakupljanje tekućine i, stoga, oticanje lica nakon buđenja.
Da biste to spriječili, bitno je spavati između 7 i 9 sati i pokušati zauzeti prikladan položaj (najbolje spavanje na leđima s lagano uzdignutom glavom). Ovo ne samo da potiče limfnu drenažu, već i sprječava nakupljanje tekućine u licu.
2. Konzumacija alkohola
Konzumacija alkohola još je jedan čest uzrok oticanje lica. Alkoholna pića uzrokuju zadrzavanje tekucine i dehidracije. Kada tijelo dehidrira, pokušava to kompenzirati zadržavanjem tekućine, zbog čega vaše lice može izgledati natečeno. Uz to, alkohol ometa ciklus spavanja, što pogoršava posljedice.
Kako biste smanjili nadutost uzrokovanu alkoholom, važno je održavati dobru hidrataciju. Pijenje vode tijekom i nakon konzumiranja alkohola pomoći će tijelu da eliminira toksine i minimizira zadržavanje tekućine.
3. Prehrana bogata solju
Dijeta s visokim udjelom sal može biti jedan od glavnih čimbenika iza natečenog lica ujutro. Sol, točnije natrij, zadržava vodu u tkivima, što može dovesti do toga da se probudite s podbuhlim licem. Prema studijama, konzumacija više od 2.300 mg natrija dnevno (otprilike žličice soli) može uzrokovati zadržavanje tekućine u cijelom tijelu, uključujući i lice.
Kako biste izbjegli ovaj problem, smanjite konzumaciju prerađene hrane i odlučite se za prehranu bogatu svježim voćem i povrćem. Diuretičke infuzije poput čaja od kamilice ili peršina također mogu pomoći u smanjenju zadržavanja tekućine.
4. Loša higijena lica
Ne skidate šminku ispravno ili ne slijedite odgovarajuće rutina čišćenja lica prije spavanja može doprinijeti nadutosti. Ostaci šminke i naslage ulja u porama začepljuju kožu, što može pojačati upalu. Čišćenje lica ključno je za sprječavanje nakupljanja toksina i omogućavanje koži da diše tijekom noći.
Prije spavanja i nakon ustajanja pokušajte oprati lice sredstvom za čišćenje prilagođenom vašem tipu kože. Ovo ne samo da će poboljšati zdravlje vaše kože, već ćete također spriječiti da masnoća i prljavština izazovu upalu.
5. Alergijska reakcija
Drugi uzrok oticanje lica je alergija. Alergijske reakcije na hranu, kozmetičke proizvode ili okoliš (kao što su pelud ili grinje) mogu uzrokovati upalu lica. Osim oteklina, uobičajeno je osjetiti simptome kao što su kihanje, svrbež u očima ili začepljen nos.
Ako sumnjate da je alergija uzrok vaše otekline, posavjetujte se s liječnikom kako biste identificirali alergen i napravili sve potrebne promjene. Također, svakako izbjegavajte iritirajuće kozmetičke proizvode i uvijek koristite hipoalergene proizvode.
Bolesti koje mogu uzrokovati oticanje lica
Ako jutarnja nadutost potraje, to može biti posljedica drugih zdravstvenih problema. U nastavku navodimo neke od njih.
1. Sinusitis ili respiratorne infekcije
Sinusitis i drugi respiratorne infekcije Oni mogu izazvati upalu u sinusima, što može povećati natečenost lica, posebno oko očiju i obraza. Nakupljanje sluzi i začepljeni kanali mogu uzrokovati osjećaj pritiska i otekline kada se probudite.
Liječenje sinusitisa obično uključuje dekongestive i, u nekim slučajevima, antibiotike ako je prisutna bakterijska infekcija. Pijenje puno vode i korištenje ovlaživača zraka mogu poboljšati simptome i smanjiti upalu lica.
2. Hipotireoza
El hipotireoza je stanje u kojem štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona, što uzrokuje, među ostalim simptomima, oticanje lica (poznato kao miksedem). Osim oteklina, česti su simptomi kao što su ekstremni umor, debljanje i suha koža.
Ako osjećate dugotrajno oticanje lica zajedno s drugim simptomima hipotireoze, posjetite endokrinologa za analizu krvi i odgovarajuće liječenje, koje obično uključuje lijekove za kompenzaciju funkcije štitnjače.
3. Cushingov sindrom
El Cushingov sindrom Javlja se kada tijelo prekomjerno proizvodi hormon kortizol, uzrokujući zadržavanje tekućine i debljanje, osobito na licu koje poprima podbuhli, okrugli izgled. Ovo stanje može biti uzrokovano korištenjem određenih lijekova kao što su kortikosteroidi ili problemi s nadbubrežnim žlijezdama.
Liječenje Cushingovog sindroma ovisi o temeljnom uzroku, ali medicinsko liječenje obično uključuje postupno smanjivanje doze kortikosteroida ili, u težim slučajevima, kirurško liječenje.
Životne navike i kućni lijekovi za smanjenje oteklina lica
Srećom, ima ih nekoliko home lijekova i promjene načina života koje mogu pomoći smanjiti oticanje lica nakon buđenja. Ovdje dijelimo neke od najučinkovitijih:
1. Spavajte s podignutom glavom
Podizanje glave tijekom spavanja sprječava nakupljanje tekućine na licu tijekom noći. Korištenje dodatnog jastuka ili klinastog jastuka može pospješiti limfnu drenažu i smanjiti jutarnje oticanje.
2. Stavite hladne obloge
Las hladni oblozi Izvrsni su za smanjenje oteklina sužavanjem krvnih žila i smanjenjem upale. Možete koristiti led umotan u krpu ili hladne kriške krastavca staviti na oči i obraze za umirujući učinak.
3. Izvodite masaže lica
The masaže lica Izvrstan su način za poticanje limfne drenaže i poboljšanje prokrvljenosti lica. Nježne masaže možete izvoditi valjkom od žada ili prstima, uvijek uzlaznim pokretima od vrata prema licu.
4. Izbjegavajte prerađenu hranu
Smanjenje konzumacije prerađene hrane, koja često sadrži velike količine soli i aditiva, ključno je za izbjegavanje zadržavanja tekućine. Davanje prednosti svježoj i prirodnoj hrani, poput voća, povrća i nemasnih izvora proteina, također će poboljšati izgled vaše kože.
Njega lica i dermatološka rješenja
Ako je oticanje lica uporno i ne popravlja se kućnim lijekovima, možda će biti potrebno pribjeći specijaliziranim tretmanima.
1. Lokalni protuupalni tretmani
Postoje kreme i gelovi sa sastojcima kao što su kofein koji pomažu smanjiti otekline. Ovi se proizvodi obično nanose na područje oko očiju, gdje je nakupljanje tekućine najočitije.
2. Profesionalna limfna drenaža
El limfna drenaža To je tehnika masaže koja potiče eliminaciju tekućine zadržane u licu. Postoje stručnjaci obučeni za izvođenje ovog tretmana, koji može biti učinkovita opcija ako je oteklina čest problem.
Ukratko, natečenost lica ujutro može biti uzrokovana višestrukim čimbenicima, od lošeg noćnog sna ili prehrane s visokim udjelom soli do temeljnih zdravstvenih stanja. Dobra vijest je da je uz određene prilagodbe prehrane, odmora i korištenja prirodnih lijekova moguće značajno smanjiti ovaj problem. Nadalje, ako oteklina potraje, uvijek je preporučljivo konzultirati se s liječnikom radi pravilne dijagnoze.